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大众养生网健身栏目为您提供各种健身运动、健身知识以及健身器材方面的信息

一周如何突出锁骨

对女性来说,锁骨突出显得更加的迷人和性感,要想使锁骨突出,首先应该避免肥胖的问题,这是一个基本的条件,然后可以通过一定的锻炼来进行改善,比如说经常拉伸肢体,经常用哑铃来扩胸,...

标签:突出锁骨如何练训练方法2018-08-25
十大最佳背部训练动作

男性健美的体魄和肌肉,往往会散发出特有的魅力,吸引着女性的目光。不少男性重视胸肌和手臂肌肉的锻炼,而忽视背部训练。背部训练动作中最常使用的道具是杠铃、哑铃或者弹力绳,下文将给...

标签:背部训练要点方法2018-08-25
背部训练动作

很多爱好健身的人士常常会有计划地锻炼胸部肌肉、手臂臂力和背部肌肉群。不过背部肌肉群不能盲目锻炼,要有科学的锻炼计划和节奏。人体背部有背阔肌、大圆肌,不同位置方法不同,引体向上...

标签:背部训练如何做动作要领2018-08-25
精气神不足如何锻炼

人们常说,生命在于运动,良好的运动能够促进身体体质的提高,会让人精神饱满,平时生活当中如果出现精气神不足的现象,往往会影响平时的工作和生活,这时候可以通过一定的方法来进行锻炼...

标签:精气神怎么锻炼锻炼方法2018-08-24
4招教你如何坚持跑步

长期跑步对身体的健康是非常有好处的,不但能够促进免疫的提高,还有很好的延年益寿,预防疾病的作用,当然坚持跑步也不是一件简单的事情,有些人常常是三天打鱼两天晒网,对于新手来说,...

标签:跑步怎么坚持坚持方法2018-08-24
胸肌和什么一起练最好

胸肌和腹肌一起练最好,胸肌跟背阔肌是不建议同时练习的,但健身爱好者如果说我一定要同时练习其它的肌肉群,那么给到的建议是,你应该谨慎的选择小肌肉群,而背部、大腿这些的部位是大肌...

标签:胸肌如何练训练方法2018-08-22
胸肌下部分怎么练

胸肌下部分是比较难练的部位,对于下部分胸肌,可以通过下斜杠铃卧推来刺激相关部位进行肌肉生长,同时,双杠臂屈伸会辅助刺激到下胸的发育,其次,下斜飞鸟可以刺激中缝的肌肉群,而绳索...

标签:胸肌下部如何练训练方法2018-08-22
劈叉的好处和坏处是什么?

众所周知,劈叉是练习舞蹈的基本功,只要是小时候学习过舞蹈的人大部分都会香葱劈叉开始练习,有的人会觉得劈叉有点难,当然也有的人因为天生条件的原因会觉得很容易,而这些都要根据每个...

标签:劈叉好处坏处注意事项2018-08-21
做下蹲有什么好处?

现在很多年轻人都很喜欢去健身,而且现在觉得健身方式也是多种多样的,而在这么多的健身项目中,下蹲运动却一直备受大家喜欢。究其原因有3点,首先呢下蹲运动很简单,每个人都学的会,每...

标签:做下蹲好处作用2018-08-21
初学肚皮舞的基本动作

初学肚皮舞的基本动作可能很多人不是很了解,肚皮舞是一种特殊的舞蹈,它来源于印度,学习这种舞蹈首先要掌握它的基本动作,胯部有六个基本动作,胸部也有三个基本动作,再把这些基本动作...

标签:肚皮舞基本动作动作要领2018-08-19
哑铃硬拉的标准动作

哑铃硬拉是比较常见的一种健身的方法,这也是健身人士比较常使用的一种基础的动作,有很好的帮助腿后侧和臀部肌肉群的健身的效果,能够提升背侧力量的流畅性,在进行哑铃硬拉的时候,一定...

标签:硬拉如何训练动作要点2018-08-19
健身硬拉标准动作

健身硬拉是一种常见的健身方法,在使用健身硬拉的时候,一定要注意动作标准,因为如果动作不标准,或者是用力不当,很容易引起肌肉出现拉伤的情况,在硬拉的起始阶段的时候,主要注意的是...

标签:硬拉如何训练动作要领2018-08-19
哑铃直腿硬拉

哑铃直腿硬拉也是比较常见的一种健身的方法,这属于一项综合的训练,对于股二头肌能够达到极限伸展的作用,使用杠铃有很好的锻炼的作用,它的主要目标肌群就是肱二头肌,动作要领一定要掌...

标签:直腿硬拉训练方法动作要领2018-08-18
阴瑜伽可以减肥吗

说起瑜伽,很多女性朋友都很熟悉,瑜伽和健身操不同,运动幅度并不是特别大,但是带来的功效却不容小觑,其运动形式很受女性朋友欢迎,故而利用瑜伽塑型的人很多。不过瑜伽也有阴阳之分,...

标签:阴瑜伽好处;练习方法2018-08-18
25分钟健身操

健身操是比较常见的一项有氧运动,强调的是健、力、美融为一体,故而柔中带刚,刚中有美。其受众涵盖少中青老年人各年龄段人群,男女老少皆宜。健身操对于锻炼身体、排毒养颜有很大的功效...

标签:健身操介绍好处2018-08-18
健身操大全

如今女性朋友对自身的关注越来越多,很多人都会做瑜伽或者健身操来塑造身形,保持良好身材。做健身操最重要的是要多练习,熟能生巧。除此之外,健身操分为竞技类和健身类两大类,种类更是...

标签:健身操操作大全类型2018-08-18
怎么样快速学会游泳

游泳是一种非常好的健身方法,游泳能够使身体各方面得到协调的发展,对于塑造完美的体型也有很好的帮助的作用,在提高免疫力,预防疾病方面的效果都是非常不错的,所以说平时生活当中适当...

标签:游泳如何学技巧2018-08-18
胸肌训练计划

健身是长期需要坚持的一项运动,通过长期坚持健身,才能够使自己的肌肉组织更加的健硕,所以说在健身的时候,一定要针对性的进行制定些训练的计划,比如说要想有健美的胸肌,首先应该制定...

标签:胸肌如何练训练方法2018-08-18
胸肌上部怎么练饱满

练习胸肌上部是比较重要的一项内容,健身得当能够使胸肌上部练的特别的饱满,对很多男性来说,都希望有健硕的胸肌,在进行这方面健身的时候,要需要一定的技巧,要做一些具有针对性的训练...

标签:胸肌如何练训练动作2018-08-18
哑铃没凳子怎么练胸肌

在进行健身的时候,练胸肌是一个比较重要的内容,对于很多男性来说,都希望拥有健硕的胸肌,在家里面可以用哑铃来练胸肌,如果没有哑铃凳也是可以练习的,这时候要适当的调节哑铃的重量,...

标签:胸肌哑铃训练方法2018-08-18
引体向上技巧借力技巧

在做引体向上的时候,一定要掌握一定的技巧,比如说借力技巧就比较重要,我们知道引体向上是一个需要肌肉力量的健身活动,如果不掌握一定的技巧,一方面引体向上做的会比较少,另外一方面...

标签:引体向上如何借力动作技巧2018-08-17
做引体向上有什么坏处

在平时健身的活动当中,适当的做人体向上,对上肢的锻炼是非常有好处的,对二手机三头肌有很好的锻炼作用,对于阔背肌腰腹力量都有一定的健身的作用。当然,在进行引体向上的时候,一定要...

标签:引体向上影响害处2018-08-17
引体向上双力臂的窍门

引体向上双力臂是街头健身最常见的一种动作,也是比较入门级的健身的方法,对于很多健身爱好者来说,往往喜欢这样的一个动作,但是想要做得好确实还是有一定的难度,一定要掌握一定的窍门...

标签:引体向上训练方法动作要领2018-08-17
用弹力带引体向上有用吗

引体向上能够很好的锻炼背阔肌,能够锻炼二头肌,三头肌和腹部的肌肉,可以说这是一种非常好的健身方法,也被称为上肢锻炼训练之王,对新人来说,再进行引体向上的时候往往力不从心,有的...

标签:引体向上作用功效2018-08-17
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